dużo białka

[...] 1932 kcal 186 g białka, 150 g węglowodanów, 65 g tłuszczy O porannych perypetiach pisałem wcześniej %-) Poszedłem na trening i energii bardzo dużo, nabicie bardzo duże, żyły wielkie i grube jak nigdy Strasznie suszyło przez cały dzień i wypiłem z 5 litrów wody dziś i w sumie z godziny na godzinę wygląd się [...]

[...] 90%, 20 g masła orzechowego 388 kcal/ 34 B/ 13 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/5/9/028102192f734ad8b8a16ae82bc3d027.jpg 1517 kcal 173 g białka, 46 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Cały dzień w szkole, ale dość szybko zleciało Jutro rano basen, potem trening dołu Także jutro dużo ciekawiej będzie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-09 22:41:11

[...] treningu wpadły naleśniki owsiane z jabłkami i masłem orzechowym i się zakochałem w tym połączeniu Tak więc teraz pewnie będą wpadać takie naleśniory dość często, a że mam dużo jabłek to trzeba je wykorzystać Po takim posiłku byłem mega syty, poszedłem na zajęcia potem przyszedłem i odwiozłem mamę na lotnisko w drodze powrotnej zjadłem [...]

[...] Bounty 472 kcal/ 44 B/ 10 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/13/0847118de2cb4a488c895184e26719f7.jpg 1550 kcal 182 g białka, 44 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś dużo wolnego bo były u mnie targi pracy na uczelni wyspałem się, zrobiłem zakupy, poszedłem na 2 godziny na zajęcia i potem szalałem w kuchni Jutro gimnastyka a wieczorem [...]

[...] ogarnąłem się - mam nadzieję... Jutro też DNT, rano gimnastyka, wieczorem prawdopodobnie trening ręcznej jutro będzie Fat Loading, menu praktycznie zaplanowane i będzie dużo lżejsze niż ostatnie :-) Celem jest okolica 300 g fatu i fajnie by było jakby mi się udało białko nieco mniej niż przeważnie jakby wpadła okolica 150 g było by super [...]

[...] tego tygodnia bo są naprawdę świetne Próbowałem się zastosować do porad - starałem się wolniej schodzić w przysiadzie Na pewno dalej trzymałem sztangę w RDL, czułem nawet dużo mocniej dwójki niż zawsze Ale zapomniałem się patrzeć przed siebie %-) Jutro szykuje się równie intensywny dzień rano zajęcia, potem trening, znowu zajęcia i dwa kolosy, [...]

[...] na treningu było w miarę ok i przez resztę dnia jakoś tego nie odczułem więc jej wybaczam %-) Co do treningu to ciężary poszły w dół ale mam wrażenie, że technicznie dużo lepiej niż było, a trening dał w kość równie dobrze jak tydzień temu Brzuch to myślałem że mi rozerwie robię allahy stojąc, unoszenie kolan do klatki w podporze, [...]

[...] nie leciało a teraz leci? Metabolizm i hormony! Podkrecasz metabolizm do tego normujesz jeszcze inne hormony w tym leptyne- która ponownie daje sygnał do mózgu że jest dużo kcal więc trzeba palić smalec. Tylko trzeba zdawać sobie sprawę że kilka dobrych tygodni czy nawet miesięcy siedzisz praktycznie w prozni. Małe czy kosmetyczne zmiany [...]

[...] źle i moje odżywianie nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem Pomijam śniadania a to jest KATEGORYCZNIE NAJWIĘKSZY BŁĄD Jem więcej niż 10 jajek tygodniowo Jem za dużo mięsa, tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, za mało białka roślinnego Najlepsze z tych zajęć jest to że możemy tam jeść i akurat jadłem jajecznice na smalcu z kiełbasą %-) [...]

[...] z problemami ze strony układu pokarmowego i robię następujące rzeczy Lekkie "oczyszczenie" organizmu i dieta lekkostrawna - muszę ograniczyć błonnik bo jem go zwyczajnie za dużo, kiedyś sprawdziłem to wyszło mi 50 g z owoców i produktów zbożowych a gdzie do tego dodać warzywa których jem naprawdę sporo i spróbuję jeść trochę mniej białka bo może [...]

Bialka nie jest tak duzo

Dzięki Leon pozdrawiam :-) Lodzianin - białka rzeczywiście może jakoś za dużo nie jest ale mój układ pokarmowy może nie ogarniać bo w sumie doliczając roślinne to może być ~200 g a w ciągu tych dwóch tygodni "nie spadne" %-) ale może układ pokarmowy podziękuje :) marsid - no w dnt minus jest ale w dt już jestem na plusie, zresztą waga i obwody i [...]

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat.

[...] 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: niewiem OBWÓD BARKÓW: niewiem w barach dużo zeszło OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

1 śniedanie mozesz zmniejszyc ilosc platkow, a dac wiecej sera 2 śniadanie dorzuc troche orzechow aby zwiekszyc ilosc bialka, mozesz dodac np. grubszy "plaster" sera bialego 3POSILEM PRZED TRENINGOWY ogolnie jest ok, rozumiem, ze trening masz co drugi dzien? jesli tak, to w dni treningowe jedz posilki, gdzie masz mieso/ryby, a w dni [...]

[...] Uświadomiłem sobie, że nie zabrałem pasków usztywniających nadgarstki na ostatnie wyciskanie a myślę, ze mogą mentalnie pomóc w przełamywaniu barier. Ostatnio bardzo dużo myślałem o diecie. Troszeczkę poprzez namówienie przez Rafała (nie mam do niego pretensji) postanowiłem stosować dietę w której w DT jadłem 3400kcal a w DNT 2100kcal.W [...]

[...] diety mięso wieprzowe, gdyż jest zbyt tłuste, zamiast tych plasterków krakowskiej zjedz na sniadanie np owsiankę (na mleku max 2% tłuszczu), zawiera znaczna ilość białka, dużo węglowodanów (tak cennych na dobry początek dnia ;)) oraz znaczna ilość błonnika, który zapewni Ci uczucie sytości na dłuższy czas :) Co do omleta to zamień tą szynkę [...]

[...] jeśli za wolno idzie wg Ciebie to tak, trzeba dołożyć Napisałem że białka ani kalorii nie zmieniam, tyle samo kcal tylko odejmuje np. 200kcal z tłuszczy których mam dosyć dużo, 1,6g/kgmsc i dokładam te kalorie w węgle. Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia się wygląd sylwetki i obwody. W 6 tyg [...]

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące? Dlaczego ma mieć mało białka? Po pierwsze mam go za dużo w diecie {{:-( Po drugie w którymś z tematów wyczytałem, że na rano po przebudzeniu organizm węglowodany, a w dalszej kolejności białko może odkładać się w postaci tłuszczu zapasowego. [...]